【圖】有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng) 解析有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

　　有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的兩種完全不同的類型，它們適合于不同體質(zhì)、不同健身需求的人。一般來講，有瘦身減肥需求的人可以采用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健身方式，而對(duì)于老年人來說采用有氧運(yùn)動(dòng)。說了這么多，那么到底有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在哪里呢?

　　營養(yǎng)健康 | 何謂有氧運(yùn)動(dòng)?

　　所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是指機(jī)體在充分的氧氣供應(yīng)情況下所進(jìn)行的體育鍛煉。這就要求人們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該保持低強(qiáng)度、 有節(jié)奏、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，做有氧運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到健身、瘦身的目的，要求人們的連續(xù)鍛煉時(shí)間不得低于一個(gè)小時(shí)，而且一周應(yīng)該至少進(jìn)行三次。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處就在于，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中吸入氧氣，能夠充分地分解體內(nèi)的糖分，從而達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪，改善心肺功能的目的。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人，能夠保持很好的精神狀態(tài)，對(duì)于老年人來說還能預(yù)防骨質(zhì)疏松呢!

　　營養(yǎng)健康 | 何謂無氧運(yùn)動(dòng)?

　　所謂無氧運(yùn)動(dòng)，它指的是肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行高度劇烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于只有普通健身需求的人來講，這種具有爆發(fā)性的肌肉運(yùn)動(dòng)并不適合大家。但是對(duì)于那些有鍛煉基礎(chǔ)的年輕人來講，想要進(jìn)一步提高自己的身體素質(zhì)，鍛煉肌肉，就可以采取無氧運(yùn)動(dòng)的方式了。

　　營養(yǎng)健康 | 常見的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

　　常見的有氧運(yùn)動(dòng)：步行、 慢跑、滑冰、 游泳、 騎自行車、 打太極拳、 跳繩、跳健身舞、 做韻律操等。

　　常見的無氧運(yùn)動(dòng)：賽跑、 舉重、 投擲、 跳高、 跳遠(yuǎn)、拔河、 肌力訓(xùn)練等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。

　　看了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的解釋之后，我們可以得出有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別：前者更為緩和，適合長(zhǎng)期的健身需求;后者更具爆發(fā)力、時(shí)間短，適合有特殊健美需求的年輕人。好了，對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別您都了解了嗎?