生活小常識(shí)：谷雨時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生？

　　谷雨節(jié)氣是二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣，也是春季一個(gè)節(jié)氣，谷雨過(guò)后，空氣中的濕度就會(huì)增大。谷雨養(yǎng)生對(duì)人們來(lái)說(shuō)，也是很重要的。

　　下面，小編就從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面來(lái)為大家介紹一下谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

　　多吃祛濕利水食物

　　廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任醫(yī)師顏芳指出，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開(kāi)始回升，降雨增多，濕氣大，天氣變化莫測(cè)。因此，谷雨前后，應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。

　　由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開(kāi)窗通風(fēng)、加強(qiáng)保暖，不要著涼，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四藏，各寄治十八日?！边@是說(shuō)四季季末的十八日均由脾所主，谷雨節(jié)是春季一個(gè)節(jié)氣，谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外，還需要注意健運(yùn)脾胃。

　　因?yàn)檫^(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了，夏天即將來(lái)臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主。此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎(chǔ)。

　　精神養(yǎng)生 保持開(kāi)朗

　　在起居養(yǎng)生方面，顏芳建議，谷雨節(jié)氣過(guò)后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但是也要注意保暖，早晚加件衣，避免受寒感冒。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。

　　過(guò)敏體質(zhì)的人特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶外活動(dòng)，應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

　　谷雨節(jié)氣中，在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 柔和適量

　　要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動(dòng)。以免情緒激動(dòng)，避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等。

　　可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場(chǎng)，樹(shù)林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。

　　看了這么多谷雨季節(jié)的養(yǎng)生小常識(shí)，接下來(lái)小編就為大家推薦一款適合谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳。

　　陳皮赤豆粥

　　很適合在多濕兼熱的谷雨時(shí)節(jié)食用喔!

　　原料：粳米150克，赤小豆30克，陳皮5克。

　　做法：1.陳皮冼凈，切末備用。

　　2.粳米、赤小豆淘洗干凈，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，然后改小火熬煮成粥。

　　3.待粥將成時(shí)加入陳皮末，繼續(xù)熬煮約15分鐘，調(diào)入少量精鹽即成。

　　此粥可健脾化痰、清熱祛濕，很適合在多濕兼熱的谷雨時(shí)節(jié)食用。尤其是伴有痰多、腹脹、消化不良等癥狀的人群，以及高脂血癥、脂肪肝的人群，適宜常食此粥。